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Resumen del podcast del 6 de agosto
Y aquí hay un nuevo video con un resumen rápido de 3 podcasts que escuché ayer.
Podcasts recapitados:
The Drama Club – Episodio de abril de 2018 sobre Monica Lewinsky, así como en el episodio de julio de 2018 sobre Conan O’Brien, así como la duquesa de York Fergie. ¡Cosas fascinantes!
The Morning Toast Podcast: el episodio de hoy sobre temas calientes, incluida la E! Declaración de noticias de que el programa se cancelará totalmente (los tiempos se han cambiado un poco últimamente, sin embargo, ahora se acabó).
Juicy Scoop con Heather McDonald – Entrevista con el Capitán Sandy desde debajo del Mediterráneo
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A continuación
Día de entrenamiento de maratón 1
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Vivir
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Hoy comparto 5 preocupaciones para preguntarte cuando quieres detenerte o evitar un entrenamiento. Vamos a averiguar si te estás ayudando o te lastimas. Además del show de esta semana, es la vida o la muerte, como la semana pasada hablamos sobre la vida (hacer bebés), así como esta semana tengo noticias realmente pobres. Sin embargo, tengo algunos recursos para ayudar en la situación que va con una pérdida.
¿Nuevo aquí? Soy desarrollador de RuneAtrepeat.com en el sitio. Comencé a presentar mi primer entrenamiento de maratón, así como viaje para perder peso. Corrí un maratón, perdí peso, así como para mi sorpresa, el sitio creció un gran cumplimiento, así como me caí como con todas las cosas en funcionamiento, nutrición, así como la salud y el bienestar relacionados.
Calentamiento:
Vegas falleció la semana pasada. Pongo una publicación de algunas fotos de él aquí.
Recursos para recibir adiós y dolor:
Opción B trata con la adversidad, la durabilidad de la construcción y el descubrimiento de la delicia de Sheryl Sandburg ”
Heartbreak Ted Talk: exactamente cómo reparar un corazón dañado con el cabrestante de hombre
5 razones por las que debemos tomar la pérdida de una mascota en serio por el hombre del cabrestante
Cómo reparar un corazón dañado – Libro de Man Winch
“¿Imagina si tratamos los corazones dañados con exactamente el mismo respeto y el problema que tenemos por los brazos dañados? Psicólogo Man Winch nos insta a repensar el método que ofrecemos con dolor emocional, proporcionando una guía cálida, sabia e ingeniosa para los de corazón roto.
La verdadera angustia es inconfundible. Creemos en nada más. No sentimos nada más. No nos importa nada más. Sin embargo, aunque no esperaríamos que alguien regrese a las actividades cotidianas al instante después de sufrir una extremidad dañada, se espera que las personas con corazón roto funcionen típicamente en sus vidas, a pesar del dolor emocional que sienten. Ahora el psicólogo Man Winch imagina exactamente cuán diferentes serían las cosas si pagamos mucho más interés por esta emoción distinta, si solo podemos comprender exactamente cómo funciona la angustia, podemos comenzar a repararla.
A través de un estudio de investigación convincente, así como nuevos estudios científicos, el cabrestante expone exactamente cómo y por qué el desamor afecta nuestro cerebro, así como nuestros hábitos en formas notables e imprevistas, independientemente de nuestra edad. El dolor emocional reduce nuestra capacidad de razonar, de creer creativamente, para resolver resolver … ”
Evento principal: exactamente cómo entender cuándo esforzarse en correr, así como cuándo tomar un descanso
5 preocupaciones para preguntarte …
1. ¿Es mi cuerpo o mi mente lo que quiere un descanso?
Dirígete a los pies escaneando tu cuerpo.
¿Es físico? ¿Una parte del cuerpo específica? ¿Está agotado / dolorido o potencialmente una lesión?
¿Es mucho más un bloque mental?
2. ¿Es esta una excepción o la guía en mi ciclo de capacitación actual?
¿Cómo son las últimas semanas de entrenamiento?
¿Me estoy poniendo constantemente en mis entrenamientos?
– Si ha estado rescatando una gran cantidad de entrenamientos, puede requerir reevaluar su plan de capacitación.
¿Está tan avanzado para su estado físico actual? ¿Estás preparado física y psicológicamente para totalizar el 80% de los entrenamientos?
3. Exactamente, ¿cómo afecta esto a mis objetivos?
¿Cómo se empujará para totalizar el entrenamiento con mis objetivos?
¿Cómo tiene en cuenta sus objetivos para tomar sus objetivos?
¿Empujar a ti mismo potencialmente lastimará tu cuerpo? ¿Causará una tonelada de tensión o desprendimiento?
¿Puede empujar con hacerte psicológicamente más duro?
Si su objetivo es PR en la media maratón, usted requiere hacer el entrenamiento, sin embargo, también no desea lesionarse o quemarse. Entonces, ¿se presionará negativamente a su entrenamiento?
4. ¿He hecho este entrenamiento antes? ¿Qué fue diferente entonces?
¿Puedo hacer este entrenamiento físicamente? ¿Puedo hacer este entrenamiento mentalmente?
¿He sido físicamente capaz, así como psicológicamente capaz de lograr esto que estoy tratando de hacer?
¿He hecho esto antes … (dejar de correr a largo plazo, cortar un trabajo de velocidad corto y intercambiado para una carrera simple)? Si de hecho, ¿cómo funcionó exactamente?
¿Fue para el mejor a largo plazo? ¿Lo lamenté? ¿Hice un entrenamiento realmente fantástico la próxima vez? Hizocausa una lesión?
5. ¿Detener o ser amable?
¿Es esto dejar de fumar o ser amable conmigo mismo?
¿Qué querría para mi amigo corriendo? ¿Qué querría para mi yo de 8 años?
Premios:
Estos son los mejores audiolibros que he escuchado recientemente.
Escucho libros o podcasts muchas veces, así como música en algunos casos mientras se ejecuta.
Estas son mis mejores sugerencias de los últimos meses. Utilizo audible y tengo una membresía para un libro al mes.
Estoy bien y otras mentiras de Whitney Cummings
Deja que tu mente sea dirigida por Deena Kastor
¿Por qué no te disculpas? por Harriet Lerner PhD
Shoe Canine de Phil Knight
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