¡Hola! ¿Cómo te va? Hoy es un día de descanso para mí, así que estoy un poco ansioso. ¿No es eso lo peor? ¡Solo quiero correr! (y come)
Al menos puedo escribir sobre correr para mantenerme ocupado hoy. Y estamos hablando de una excelente pregunta que recibo de los lectores todo el tiempo: “¿Cómo mantienes todas las uñas de los pies mientras entrenas para una carrera?”
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Bueno, la respuesta corta es: a menudo no. Pero después de más de 50 medios maratones y más de 20 maratones completos, he llegado a aprender una o dos cosas sobre mantener mis pies saludables.
Vivo en el sur de California, lo que indica que siempre es un clima de sandalias Chancla aquí. Así que mantener los pies y los dedos de los pies luciendo bien es un poco importante. Además, si mis pies se ven trágicos, mis amigos hablan basura y me dicen que me junte la vida. Eso solo se agregó incentivo, ¿verdad?
De todos modos. Aquí hay algunas sugerencias para mantener las uñas y los pies de los pies parecen pies no corredores, incluso cuando estás acumulando millas importantes …
Cómo mantener sanos las uñas y los pies de los pies cuando corres
1. Mantenga las uñas de los pies cortas.
Esta es una punta muy fácil pero crucial. Si las uñas de los pies son demasiado largas, golpearán contra la parte delantera o la parte superior de sus zapatillas, una y otra vez. Ese golpe repetitivo podría no doler; probablemente ni siquiera lo notará. Pero después de un tiempo, sus uñas de punta pueden magullar, se vuelva negro y/o se caigan.
Mantenga las uñas de los pies cortas y ordenadas. Esto también es valioso para detener las uñas encarnadas.
2. Obtenga el tamaño de sus zapatos para correr.
Usar zapatos para correr en el tamaño incorrecto puede provocar ampollas, deslizamientos, fregado y otros problemas. Los zapatos que son demasiado pequeños se suman al probablemente golpeando las uñas discutidas anteriormente.
Vaya a una tienda de zapatos para equiparse profesionalmente para su tamaño. Si tiene ideas de solicitud de pies grandes o estrechos en zapatos que funcionarán para su tipo de pie. Y si alguna vez decide cambiar las marcas de calzado para que las diferentes marcas se ajusten. Algunos zapatos solo en forma más apretados o corren más pequeños/más grandes que otros.
Me digo en algunas zapatillas como Brooks y Under Armour.
3. Dales un poco de amor.
Obtenga una pedicura o date una pedicura en casa de vez en cuando. Si tus pies tienden a estar secos, ponles loción antes de irte a dormir.
Pero, no seas demasiado agresivo con tus pies. Sé que los exfoliadores y otros dispositivos son increíblemente populares ahora. Creo que también son increíbles y recientemente compró el Pedegg Power para probarme yo mismo. Pero me doy cuenta de que el fregado a duro o exfoliando la piel en sus pies hacia abajo puede provocar ampollas.
Presta atención a tus pies y tiende a cualquier punto problemático, pero tenga en cuenta que empujar y fregar y recortar también pueden irritar la piel. Se trata de equilibrio.
4. Detente ampollas.
Si tiene el tamaño ideal y los zapatos de tipo, pero aún obtiene ampollas, considere cambiar sus calcetines. Invierta en un par de calcetines elegantes producidos.
Si eso no funciona, agregue el deslizamiento del cuerpo o la vaselina a sus puntos de problemas.
Mis calcetines favoritos son:
ASICS SOCKS BAJOS
Procompresión Calcetines bajos
5. ¡Ama tus pies!
Incluso si hace todo “bien”, aún puede obtener uñas negras, perder uñas o obtener ampollas. Sucede. Esto es parte del precio que paga por ser notable y funcionando mucho.
Ama tus pies por todas las millas que te llevan. Ama tus pies por ser fuerte y poder correr.
Aquí hay una foto de las patas de Las Vegas porque son muy lindas …
Pregunta: ¿Qué días son sus días de descanso? ¿Los mantienes igual cada semana o los cambias?
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